[...] miedzy poszczególnymi dniami treningowymi, ale warto popróbować coś osiągnąć. Ustalić trzeba sensowną dietę z nadwyżką kaloryczną jeśli ma byc budowana masa mięśniowa. Zrobić dwa porządne treningi przy czym jeśli po tym niedzielnym będzie 4 dni przerwy to on może być cięższy od tego piątkowego w sensie może być więcej serii niż w tym piątkowym.
[...] ze dyskusja sie nawiazala. Powiem tak - nie wiem dlaczego niektorzy twierdza ze izolat na noc to blad. Nic bardziej mylnego - poniewaz mamy wieksza pewnosc ze sie wchlonie o czym swiadczy BV jest lepiej brac izolat od albuminy. Na lamach nowego Irona przeczytac mozna ze Izolat oprocz wyrownywania bilansu azotowego (co jest mozliwe przy pomocy [...]
Jeżeli to rzepka to w 5 tyg po zabiegu nie ma się czym przejmować. Z powodu zaniku włókien skośnych głowy przyśrodkowej m. czworogłowego będzie narazie lateralizować czyli przesunie się nieco do boku w stosunku do swojego normalnego ułożenia. Jeżeli jesteś pod opieką fizjo to powinniście sobie z tym poradzić. Przede wszystkim należy zbadać co Ci [...]
W takim przypadku wybierz taki styl, który Ci się najbardziej podoba, najłatwiej będzie przejść się po kilku sekcjach i wybrać tą, w której treningi Ci się najbardziej spodobają/atmosfera będzie najlepsza/najbardziej kompetentny trener/największy wycisk. Ciężko doradzić coś konkretnego, sam najlepiej wiesz, na czym Ci najbardziej zależy;-)
kurak1993 Posłuchaj żeby rzezbic to trzeba miec w czym , wyobraz sobie galazke z której wyciskasz sok co po niej zostanie, ale z sytego PNIA juz cos. narazie twoim celem jest masa miesniowa, ładna stetyczna sylwetka to lata pracy. 1.To co podałes to jakas rozkładówka parti nie plan treningowy. 2.własciwe ODZYWIANIE ma tu istotna role i nawet mozna [...]
Nie mogę dodać tej diety bo trzeba podawać obwody i tak dalej a nie mam czym tego sprawdzić. Oliwy to dwie małe łyżeczki daje do jajecznicy nie jesteście amatorami na pewno widać co robię nie tak ja na scenę nie idę chce tylko żeby fat z brzucha leciał , a nie leci bo za dużo ryżu 3x po pół saszetki to dużo na redukcji bo nie wiem ? 3 kromki [...]
dobra po pierwsze uzupełnij w całości, bo temat ma już 4 strony a dalej tego nie zrobiłeś: http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513-s0.html bo zapewne będziesz chciał, żeby Ci któryś lek rozpisać, więc ankieta. A co Ty masz z ta prolaktyną, skoro jest b.nisko, czym się teraz przejmujesz?
[...] np. 8 tygodni. Sądze, że to tez ma wpływ, ale co ja wiem :) Jezeli blednie to bardzo sie ciesze ze mi to mowisz :) W 45 dniowym cyklu zamykał bym 8 dni deload, 37dni HST w czym 14 dni redukcji i 30 dni masy, jeden dzien rezerwy. Zastanawiam się tez nad wariantem 60 dni gdzie miał bym 20 dni redukcji do 40 masy Mam teraz ok. 11-12% BF, do [...]
Nie no, nie rozumiem czym Cię uraziłem? Napisałem że nie mówiłem o sobie i wydało mi się że Ty tak to zrozumiałeś. Żadna pretensja, wolałbym nawet, abyś miał jakieś obiekcję do mnie osobiście, bo za dużo tu ogólników. Ale w życiu nie był to z mojej strony żaden zarzut. Nie czuję się urażony :-). Po to właśnie zamieszczam różne uśmieszki ;-D, 8-) [...]
No nie ukrywam że na was dwóch liczyłem przeglądając forum od paru dni i szukając odpowiedzi na mój problem. Szkoda że poszło w ta stronę. Będę musiał się rozejrzeć za czym innym i przetestować. Po 2-3 strzale powinno wyjść na badaniu?
no byl najlepszy tyle ze go usuneli. Ej co wy w ogóle chcecie skad ja mam widziec o czym na tym forum pisac. Zakładam tematy tylko po to bo przeczytałem że najaaktywniejsi moga cos wygrac
[...] tego pojedynku był Jacare, który wygrał walkę w zaledwie czterdzieści jeden sekund, nokautując Brunsona. Teraz rywalizacja może być bardziej wyrównana i Brunson o tym wie o czym powiedział w rozmowie z Clture. „Kiedy walczyłem z nim wcześniej, byłem świeżo po koledżu, kiedy dopiero zaczynałem walczyć. Wszedłem więc do walki jako zwykły zapaśnik [...]
[...] ma tam podziału na różne stopnie zaawansowania a na pierwszych zajęciach instruktorka nawet nie raczyła zainteresować się osobami, które były po raz pierwszy (w związku z czym nie miałam pojęcia, jak odpowiednio ustawić kierownicę, siodełko itp., mimo tego, że uwielbiam jazdę na rowerze). Aha, jaka jest różnica między spinningiem a active [...]
seba 1307: a czemu mialbys nie trenowac armwrestlingu? kazdy sport jest dobry o ile cie interesuje i jestes gotow mu sie poswiecic. sport to zdrowie. po prostu musisz znalezc cos w czym jestes dobry i robic to. a skoro piszesz, ze masz moc w rece to umow sie z jakims trenerem armwrestlingu niech on cie oceni, w koncu zna sie na tym.
[...] preparatów przedtreningowych na świecie. Zawiera on specjalnie opracowane zestawy składników o ściśle synergicznym działaniu, których zastosowanie w codziennym cyklu odżywczym przyczynia się do zwiększenia siły i mocy na treningu. Już po kilku minutach od zastosowania preparatu mięśnie stają się bardziej „napompowane” - [...]
Witam , ale w czym problem? tez pracuje na nocki czasem i sie redukuje - wstajesz idziesz na nockę po obudzeniu się jesz śniadanie , za 3max 4 godziny drugi posiłek itd przed snem twaróg z oliwą . Do śniadania dorzuć jakiś węgli (chleb pełnoziarnisty z mąki żytniej , płatki owsiane, warzywa jedz świeże a nie mrożonki )i więcej mięsa .Ryż zamiast [...]
[...] treningu 5x5, czyli przy treningu A robimy kolejno serie po 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100%, a w treningu B: 4 x 5, 1 x 3, 1 x 8 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80%, przy czym 102,5 w treningu B bedzie ciezarem z jakeigo zaczynamy w nastepnym tygodniu? jak wykonywac cwiczenia dodatkowe? bo chce dodac do treningu A cwiczenie na biceps i do [...]
[...] fat. Szukam w google też nic nie ma. 1 jakieś forum co tylko nie polecali że nie skuteczne - ale to tamtym o redukcje chodziło. Jak byś miał jakiś art o tej diecie czy coś czym się sugerowałeś to podeślij. Jak własny wymysł to wydziwiaj dalej :-). Jakoś nie mogę się do tego przekonać i jestem niemal pewny że bf po tym cyklu na diecie ci ładnie [...]
skoro wiesz lepiej to po co pytasz? kolega wincol potwierdza ci to o czym ci pisalem, a ty zachowujesz sie jakbys mial klapki na oczach. ok, rob sile na ujemnym bilansie kalorycznym. powodzenia
Egg Pro czy Pure Whey 95
